Kategori: DansSteget

Vi dansar oss fria från ångest!

Vi dansar oss fria från ångest!

Artikel om dans och DansSteget i Året Runt!

För några månader sedan blev jag kontaktad av Jessika Devert, frilansjournalist som fått ett uppdrag av tidningen Året Runt att skriva om dans och psykisk hälsa. Hur glad blev inte jag över att hon kom att tänka på DansSteget då. Intervjun gjordes, Jessika skrev artikeln och en fotograf- Thomas Carlgren kom till oss när vi hade en grupp på GIH och tog minst 500 bilder! Så kändes det i alla fall men så gör ju proffs! Några månader (januari 2018)  senare kom artikeln. Namaste säger jag! Kan inte vara bättre inför uppstart av nästa termin, dessutom.

Gruppen på GIH har paus, men istället kan man komma till ett pass på Balettakademin på söndagar. Men allra allra bäst är nog titeln- att dansa sig fri från ångest!

Vi dansar oss fria från ångest!

Dela vidare
Frisk utan flum!

Frisk utan flum!

Nu kommer min media-PT att  skälla på mig! Att ha titeln på någon annans bok- Frisk utan flum- som titel på mitt blogginlägg. Vafalls! Skulle hon säga och se strängt på mig.
Tror att jag måste vara olydig, jag måste ju berätta om den fiffiga titeln på en bok som jag visserligen inte har läst ännu, men som jag tror är mitt i prick i Hälso-Sverige! Vi vadar i råd om mat, blodgrupper, partiell fasta, knepiga dieter allt upphängt på sköra vetenskapliga spindeltrådar och verkar invänta det perfekta rådet innan vi börjar ge oss själva en bättre chans att leva lite hälsosammare. Skjuter upp liksom.

Några av er kanske såg de kompetenta författarna Jessica Norrbom och Maria Ahlsen i TV4:s morgonsoffa i morse? (5 november)

Så himla bra budskap som klipper fransarna av massor av semivetenskapliga råd.

Här får ni ett axplock:

Socker är inte giftigt
Kolhydrater är inte farligt 
Vi behöver inte proteintillskott 
Detox renar inte kroppen 


Deras budskap är enkelt och bygger på att de själva gjort en studie med 16 personer där råden var att leva som riktlinjer från Socialstyrelsen och Livsmedelsverket rekommenderar. Det finns MASSOR av myter att slå hål på. Att äta en särskild diet beroende på din blodgrupp det är bluff, båg och kommersiellt strunt. Som ett exempel. Det behöver inte vara krångligt eller konstigt. Rör dig mer i vardagen, motionera minst 150 minuter i veckan och ät upp dina grönsaker! Kort och gott, det går alldeles utmärkt och är lättare och bättre att hålla sig frisk utan flum.

DansSteget har haft de båda två kompetenta kvinnorna som föreläsare och snart ska jag träffa Jessica och få ett eget exemplar! Nyttan av att nätverka :-)! De båda har också gjort samma sak som jag har gjort och av samma skäl- startar verksamhet med både teori och praktik för att vara med ”på riktigt” och inte bara föreläsa och undervisa. I mitt fall, så handlar det ju också om att få vara en ”bredare” läkare.

Trevlig söndagkväll och MISSA NU INTE ATT DANSSTEGET STARTAR IGEN EFTER ETT LITET HÖSTLOV! Till veckan får man prova på! Måndag City kl 13.00, måndagkväll Alvik kl 18.30, tisdagkväll Bagis kl 18.00.

DansSteget Solo går alldeles utmärkt att boka. Jag ordnar lokal utifrån uppdrag.

 

Varmt och dansigt välkomna! 

Dela vidare
Kroppslig sjukdom vid psykisk ohälsa

Kroppslig sjukdom vid psykisk ohälsa

Vallgrav mellan kroppssjukvård och psykiatri

Jag har som läkare och specialist i psykiatri arbetat nära eller rent av i, det vi kallar för folkhälsa.
De senaste veckorna har varit  fullproppade av trevliga uppdrag som får beskrivas som en blandning av båda delarna och en hel kongress där syftet var att överbrygga vallgraven mellan kroppslig och psykiatrisk vård genom att fokusera på just kroppslig hälsa vid psykisk ohälsa. Mer om den lite längre ner.

För en mini-resume´ av vad psykiatri och psykiatrisk vård är följ gärna länken ovan. För det här resonemangets skull så är det viktigaste att det är vård som sker inom arenan hälso- och sjukvård, där folkhälsoarbete sker utanför och i hela samhället eller om man så vill innan, behovet av sjukvård uppstår.

 

Förebygga eller behandla?

Det bästa och smidigaste och billigaste skulle vara att förebygga så mycket så möjligt med folkhälsoarbete, som försiggår både på en samhällelig nivå med exempelvis upplysta parkvägar så att många vågar promenera till att stötta seniorer till mer fysisk aktivitet.

Allt går nu självklart inte att förebygga, men uppemot 80% av hjärt-kärlsjuklighet beror på våra levnadsvanor och mycket av sjukdomar och förtida död kan vi mota i grind. Kanske är det här redan skåpmat för många av er, men somt tål att upprepas och här kommer en favorit.

Stor studie om riskfaktorer för hjärtinfarkt

INTERHEART, är en stor multicenterstudie, vilket betyder att den har genomförts på många ställen samtidigt, med ungefär samma upplägg. Syftet var att ta reda på vilka faktorer som påverkar risken att få en första hjärtinfarkt.  Imponerande nära 30.000 deltagare undersöktes (29972), 262 centra det vill säga undersökningsställen deltog i 52 länder. Studien pågick i 4 år (1999–2003). Innan trodde forskare  att ungefär 50% av riskfaktorerna kunde tillskrivas yttre och påverkbara faktorer, exempelvis rökning, högt blodtryck, stress och annat och resten förklaras av genetik, det vill säga ärftlighet. MEN det man kunde utröna var det fantastiska resultatet att runt 90% var påverkbart och bara de 10% som blev kvar var utanför individens kontroll. Det var ju helt svindlande resultat, då så mycket mer går att förebygga och många hjärtinfarkter kan förebyggas och liv räddas. Högt blodtryck var en allvarlig riskfaktor och brist på socialt stöd var en faktor som påverkade kvinnor mer än män. Att rökning hörde hit förvånar ingen.

 

Stress och hjärtinfarkt

Ifrån samma studie kommer också strikt vetenskapliga fakta att stress (upplevd stress) ökar risken för hjärtinfarkt, vilket enligt professor Annika Rosengren var starkt misstänkt, men inte kunnat visats helt klart innan.

Kroppslig sjukdom och psykisk ohälsa

Hur hänger det här ihop med psykisk ohälsa undrar nu vän av ordning? Varför ta upp denna ganska gamla studie nu? Jag var i veckan på kongressen Somatisk sjukdom vid psykisk ohälsa – helhetssyn för god och jämlik vård,  12-13 oktober i Malmö. Den satte skarpt ljus på området och gav oss både skrämmande och generande fakta, men också exempel på positiva projekt, förändringar och forskning förstås. Hur just hjärt-kärlsjukdom är mycket vanligare hos en person som har psykisk ohälsa än den som är frisk och hur det påverkar förväntad livslängd. Att vara deprimerad, leva ensam och att ha ekonomiska problem ökar risken för hjärtinfarkt visar en studie som kom 2015.

 

Psykossjukdom stjäl både hälsa och levnadsår

Jarl Torgersson är ett exempel på en läkare som har en banbrytande roll- han är ”kroppsdoktor” men arbetar heltid på en avdelning inom psykiatrin för psykospatienter, det vill säga svår psykiatrisk sjukdom som ofta är livslång eller har långdraget förlopp. Det visar sig till exempel att förekomsten av diabetes hos personer med svår psykisk sjukdom är mycket högre än hos andra och att livet är förkortat med minst 15 år, från en förväntad livslängd. Det kan förbättras bland annat med ett bättre medicinskt  omhändertagande av patienter med schizofreni. Svenska Psykiatriska föreningen ger ut riktlinjer för detta och på avdelningen gör man verkstad av dem. Mest handlar det här alltså om vad som kan göras inom hälso- och sjukvården, men en minst lika viktig del är det som sker i den kommunala vården, exempelvis inom det som kallas socialpsykiatri.

Fysisk aktivitet -varför inte dans?

Ökad fysisk aktivitet är självklart något som det pratades om både i plenum det vill säga i föreläsningsform, men också i  workshops där projekt i just socialpsykiatrin redovisades.
Teori i alla ära, men så klart måste det till verkstad så att även deltagare på en kongress GÖR! Inte bara lyssnar och sitter still…
Undertecknad hade uppdraget att få det att bli verkstad och vid 4-5 tillfällen under dagarna, fick jag leda pausdans! DansStegets enkla uppvärmningar passar alldeles utmärkt för att bryta stillasittande och få nästan 250 personer att röra på sig. Få, enkla och stora rörelser passar fint.

 

Lite rodnar jag…

Det funkade och jag fick ett verkligt fint omdöme av en person som sa att:  Jag hatar dans- men när Jill Taube drar igång så dansar jag ändå. Det går inte att låta bli! Det är ett fint betyg som jag tackar för, men också delar med många som inspirerat mig och så själva DANSEN!

Mental Health Run 2017

 

Du som är i väntans tider…

… och lääängtar efter beslut och pengar eller konsensus och projektplaner eller kanske ett jobb för att få göra det du vill, fortsätt vänta för allt i världen – men vad sägs om att göra det dansande!

 

 

 

 

Dela vidare
Mental Health Run 2016

Mental Health Run 2016

Förra året var jag och kollegan Ingeborg Belfrage också uppvärmare för detta viktiga lopp. Att motverka stigma vid psykisk ohälsa och att röra på sig är en finfin kombo. Saknar bara det som vi i DansSteget också levererar- kunskap om hälsa. Ta kontakt med oss om du vill ha just kunskap och dansig rörelseglädje!

Dela vidare
Dansglädje

Dansglädje

Dansglädje förevigad!

Dansglädje

September och höstterminen har precis dragit igång och så mycket roligt det finns att ägna sig åt. Katalogerna proppar nästan igen brevlådan. Studieförbund, allsköns kurser, utbildningar, utställningar, konst, musik, musik, musik, träning i 1000 former, nya träningsställen som pluppar upp som årets kantarellskörd ur marken, en del traditionellt med gym och en del riktigt spektakulärt. Vad sägs om att bara dra på sig en väst och elektroder som sedan får dina muskler att jobba. Metoden kallas EMT. Du slipper bli svettig och anstränga dig och så tidelapom är du färdigtränad efter 20 minuter. Tillåt mig som läkare att reagera lite, hallå! Pulshöjningen då? Effekten på hjärtat och cirkulationen. För att inte prata om rörelseglädjen. Dansglädjen. Men vi människor är som bekant olika och en del tycker faktiskt att det är pest att röra på sig.

Men vidare i höstskörden!

I mångas korgar i höst

Jag spanar särskilt på … dans! Här är mångfalden fantastisk. Jag gör en sökning på nätet på: dans- vuxen- Stockholm och får 403.000 träffar!  Kurser och arrangörer kommer och går, förstås.  En salsastudio har lagt ner, men någon annan dansform fortsätter i de lokalerna. Pardans, massor av dansträning, Zumba, tango, hip-hop. Kort sagt NAME IT!

Gula dansbandet

En utveckling av traditionell pardans är värd att nämna alldeles särskilt.  Gula dansbandet ett finfint initiativ som luckrar upp gamla roller i pardans, det vill säga att mannen för och kvinnan följer.  Föreningar som så mycket bidrar till dansglädje och förbättrad hälsa presenterar sina ambitiösa program och där de ansvariga jobbar ideellt. Svårt att inte nämna min ”första” dansklubb där jag också gått så många kurser- Ebba. Vilket lyft de har gjort och så mycket dansglädje de skapar. Att dansa är att leva är deras slogan och jag håller med på alla sätt jag kan.
Jag skulle kunna fortsätta att rabbla flera ställen och guldkorn, men då tror jag att jag tappar er läsare här och nu.

Den skapande människan

Jag baxnar över den kreativitet som vi människor har förmåga att skapa- mest på gott. Små aktörer (som jag själv) försöker synas och höras i bruset och få deltagare till våra grupper, våra resor och andra event och förstås bli bokad som föreläsare med dansiga pauser. Vårt utbud i DansSteget hittar du här.
Mina föreläsningar här. 
Min bas som läkare, kan rätt använd vara en kvalitetssäkring. För mig är det superviktigt att hålla mig inom mitt område och inte uttala mig om det som ligger utanför mitt kompetensområde utan då hänvisa. Jag svara gärna på frågor på ena eller andra sättet, använd vårt kontaktformulär.

Vill du ha egen vägledning om hälsa och väcka din rörelseglädje med dans, spana in DansSteget Solo. Tycker du att det är pest att röra på dig överhuvudtaget, men har bestämt dig för att komma igång ändå? Hör av dig till oss, men spana också in Maria Gustafsson Zetterlund, allmänläkare som har kom- igång-grupper med ett brett hälsotänk.

En ”aktör” som finns i mitt nätverk och betyder mycket är Anna Duberg, forskare och så många fler kompetenser. Om ni klickar på hennes namn hamnar ni på hennes sida på Facebook där hon bevakar bland annat forskning om dans. Enjoy!

Nu har vi flyttat ihop- jag, Själ och Kropp och DansSteget

Själ och kropp och DansSteget finns nu på samma hemsida och jag får vara stormamma. Puh, säger jag, en flytt är alltid en flytt. Utan mina webbisar Ville Frisk och Cecilia Svensson hade inget alls blivit gjort.
Nu återstår förstås att se till att allt kommer på plats. Så att det går att hitta både kunskap och information. Men tills dess…

Får jag lov

att inspirera dig till att hitta din dansglädje!

Kanske hos oss!

 

 

 

 

Dela vidare
Dubbelkompetent dansinstruktör!

Dubbelkompetent dansinstruktör!

Jag är så stolt och glad över att Ingeborg Belfrage Grönlund är en av oss DansStegare! Hon är förutom en toppenkollega också numera dubbelkompetent dansinstruktör. Både Zumbafröken och nu också Friskis och Svettis-instruktör.

Uppdansning

Lördag 19 augusti,  var det ”uppdansning” och jag kunde inte låta bli att åka tur och retur från norrland för att vara med att dansa och att få gratulera. Passet var superbra och DANS ÄGER JU! GRATTIS Ingeborg till licensen och Friskis och Svettis Stockholm för att nu nu har en megaduktig och trevlig fuegoledare. Fuego är ungefär som Zumba, det vill säga latinska rytmer som bas och dansiga koreografier.

Utbildning och kompetens

I DansSteget precis som i Friskis och Svettis och i den häftiga Zumbavärlden är utbildning och kompetens en obligatorisk grund. Vi är ju pyttesmå jämförelsevis, men vill ha hög kvalité förstås ändå. Vem vet? Allting börjar ju nånstans :-)!

Vill du vara en av oss?

Dansinstruktör, föreläsare eller värd?  Kontakta oss via formulär här på hemsidan.


 

Dela vidare
Ny hemsida eller När två blir en!

Ny hemsida eller När två blir en!

  • Kära läsare!

Augustivärmen kommer och går och jag passar på att använda en regnig och grå dag till att ÄNTLIGEN få lite ordning på torpet med nyhetsbrev från mig och ett blogginlägg. Temat blir kort och gott information om den nya hemsidan. Uppstart inför hösten.

 

Ny hemsida

Lite rörigt 😉 har det blivit när mina hemsidor bara var särbos och därför får de nu flytta ihop så jag kan ta hand om de samtidigt inuti den nya kostymen:  www.jilltaube.se.
Det är inte bara av praktiska skäl. Nej, minsann, de gillar de varann också.
Det kommer att funka med ”eftersändning”,  ett lite elektroniskt hopp bara från DansStegets och Själ & kropps gamla hemsida till den här, den nya.
Den kommer i bästa fall att var tydligare än de gamla och lättare att hitta på och strikt uppdelad i DansSteget, Själ och Kropp och så Jill Taubes Veranda.
Som alltid efter en flytt som är inte allt fixat ännu, ni vet det står uppackade kartonger och dräller i farstun.

 

  • Bilen som annonsplats

Invigning

Det kommer att bli en liten högtidligt nedsläckning av de gamla sidorna och en invigning av den nya. När augustimånen gjort sitt och de flesta är tillbaka i sina vanliga rullor. Jag bjuder in er och så kör jag en live-sänding.
För att komma igång ordentligt, skaffade jag dekaler till vår bil och jag är så himla glad över hur snyggt det blev. Tack Neon Reklam i Sundsvall som fixade det, lätt som en plätt.

Nyhetsbrev

Vill du ha nyhetsbrev?

 

Varför ska du tacka ja till det?

Min ambition är att ge dig information och en vink om nya, spännande och viktiga saker kring psykisk hälsa och goda levnadsvanor i stort. Ibland med dans som förtecken och ibland utan. Ibland med kreativt skrivande i fokus. Ibland bara ändå. Så det är ingen skillnad mellan de gamla och den nya hemsidan när det kommer till mitt strävande.
Ingen skillnad alls, bara en ny kostym. 🙂

U-sväng

Nedan är det jag och Gunnar som efter en U-sväng gifte om oss och på bilden har jag en ovanlig kostym, brudklänning till tights och kvickoletter från Docksta. Solen skiner och jag är ohemult lyckligt lottad över att jag vågade ta steget till en ny fas i livet.  Per aspera ad astra.

Men mer om det en annan gång! 🙂

 

 

Nästanbröllop
Dela vidare
Dansa hela livet!

Dansa hela livet!

Dansa hela livet!
Se fantastiska Charlotta Öfverholm

 

Se inslaget från TV 4 och deras sommarsoffa med dansaren Charlotta Öfverholm som inte alls känner sig som en pensionär vid drygt 50 år gammal. Profesionella dansare går oftast i pension vid drygt 40 års ålder. Charlotta diskuterar hur mognad och erfarenhet är minst lika viktiga ingredienser i en dansares kompetens.

 

Dela vidare
Krönikor om dans och DansSteget

Krönikor om dans och DansSteget

Under 2013 hade jag äran att skriva krönikor om dans i danstidningen med stort D, nämligen Får jag lov!
Nu när jag flyttstädade så kunde jag bara inte låta dem bli kvar och stå och samla damm. Även om de är lite till åren vill jag ta med mina krönikor från den tiden! Dansen var på ett sätt i mitt liv då, framför allt egen social nöjesdans och nu har det hänt så mycket mer.

Dans och DansSteget

Att ha kunskap om sin hälsa och att vara fysisk aktiv bidrar till en bättre hälsa, var något som jag redan hade med i mitt arbetsliv på massor av olika sätt. Men fram tills 2013 var mitt bidrag att prata och föreläsa om exempelvis Fysisk aktivitet på recept (FaR)  eller om hur träning minskar depression, inte att göra eller leda. Nu fick jag idén att kombinera det i EN verksamhet. Hur skulle det funka att ha både en föreläsning och crème de la crème av fysisk aktivitet det vill säga, dans vid varje träff? Vilken form den träffen än skulle ha.
Det fanns en problem. Jag var inte dansinstruktör. Dansintresserad, ja. Socialdansare, ja. Men inte kunnig för att leda dans. Så jag fick helt enkelt nosa rätt på personer som kunde tänka sig att börja jobba med mig som tyckte att idén var okej. Att vända sig till vem som helst, men att var särskilt inbjudande till personer med psykisk ohälsa. Jag träffade Kerstin som dansade line-dance och Ursula som är Zumbainstruktör. Så började DansSteget The Story! Men här kommer nu de krönikor som jag är megastolt över att ha fått leverera. Fortsättning följer :-)!

 


”Den perfekta danskvällen!”
Får Jag Lov, 5/2013

”Julstress botas med svett och salsa!”
Får Jag Lov, 6/2013

”Den fina dansbandskulturen”
Får Jag Lov, 1/2014

”Humlan som dansade!”
Får Jag Lov, 2/2014

”Jakten på danslycka!”
Får Jag Lov, 4/2014

”Ta ett (dans)steg i taget”
Får Jag Lov, 5/2014

Dela vidare

Kontakt

Skicka  mejl.

Kalendarium

Jill Taubes kalendarium.