Kategori: DansSteget

Dansglädje

Dansglädje

Dansglädje

Varje kväll med DansSteget räddar halva nästa vecka- jag har blivit helt beroende. Precis så fint skrev en av våra deltagare i Alvik i utvärderingen efter vårterminen.
Jag som driver DansSteget och alla vi som får det att gå runt och levererar dansglädje tillsammans med er deltagare kan inte göra annat än att mysa.

Vad är det då i DansSteget (och så klart annan verksamhet)  som gör att vi mår bra? Dansglädje förstås och så gemenskap och ett sammanhang. Kom gärna med fler förslag och aspekter, du som läser.

Vad ÄR dansglädje? Finns det månne någon definition på det eller är det helt individuellt? Jag googlade på det och det finns ju som väntat inget sammanfattande. Eller?

Dansglädje kan hjälpa pressade studenter skriver Eva Helen Ulvros i en artikel i Svenska Dagbladet i februari i år. Många träffar hamnar i verksamhet som sysslar med dans, så klart! DansSteget platsar där tycker jag nog.

Om jag skulle föreslå ett begrepp skulle det bli ungefär:

Att med dans ( lustfylld rörelse till musik) uppleva glädje som omfattar kroppsliga och psykologiska sensationer. En del av effekten förmedlas av hormonet oxytocin (ren biologisk förklaring) och en annan förklarande faktor till effekten är en känsla av sammanhang (KASAM). Oavsett form av dans så innebär den oftast gemenskap med andra människor. Även den som dansar själv kan uppleva sig som i en gemenskap genom att veta att andra gör samma sak på andra ställen samtidigt. Forskning där dans är en metod för att påverka hälsan visar goda resultat. Att det även ingår inlärningsmoment ger tillskott för hjärnans arbete och förebygger bland annat demens. 

Tillsammans med mångsysslande och dansande Rebecka Krantz kommer jag att sätta upp en helg i dansglädjens tecken, för dig som vill nosa på både teori och så klart praktik för att använda dig av det i pedagogisk verksamhet och inom vård och omsorg. Det är ännu på planeringsstadiet och kommer att bli den utbildning i ”DansStegets teknik” som legat och jäst hos mig i flera år men inte hittat någon form. Här föds en möjlighet. Håll utkik!

Varma och dansiga hälsningar från Jill!

 

Motiv: Jill Taube Danssteget
Fotograf: Thomas Carlgren
Användningsrätt: Enligt avtal Fri användning
Annan publicering kontakta fotografen
Dela vidare
Fröken Studs!

Fröken Studs!

Fröken Studs

Igår fick jag ett nytt smeknamn- Fröken Studs! Det var så smickrande och jag blev varm långt intill hjärteroten, var nu den är. Det hände sig i Karlstad och jag var inbjuden till en av flera avslutningar av ett projekt som är väl värt att lägga på minnet- Brukarrevisonsprojektet. Ett sätt att granska och förbättra vård och insatser för personer med psykisk ohälsa och ibland funktionsnedsättning genom att låta brukare (benämning som i sig kräver en hel blogg för att förklaras) som utbildats för ändamålet, göra en standardiserad intervju och granskning av en verksamhet. Ett boende för personer med funktionsnedsättning, en daglig verksamhet, en psykiatrisk öppenvårdsmottagning kan vara det som granskas för att ge några exempel. Just nu lämnar jag det och hoppas på att få återkomma.

Min uppgift var att föreläsa om hur fysisk aktivitet påverkar vår psykiska hälsa och så klart att DANSA! Jag tackar inte ja till uppdrag om jag inte får leda aktiva pauser med dansiga förtecken. Det känns inte alls bra att bara prata OM fysisk aktivitet utan att GÖRA något konkret och fysiskt. Jag har haft äran att leda en omgång med DansSteget i projektets regi i Stockholm under hösten och det här var en fin avslutning på det uppdraget.

 

Suddig och inte så studsig men ändå
Dansfröken Studs på GIH och DansSteget hösten 2017

Och det var här det kom sig att jag fick ett nytt smeknamn- Fröken Studs!  Det känns som en fin komplimang och jag är glad för det. Men det hände något mer, när bästa Tova Sjödin som varit delprojektledare för Värmland fick hjärnsläpp och sedan direkt var påhittig med ett nytt namn på mig. Fröken Studs, dröjde sig kvar hela kvällen och jag tänkte att det var BARA POSITIVT LADDAT! Tänker att det vara problemlösning på hög nivå- våra hjärnor är SÅ SMARTA! Tack till Tovas!

 

Kan du inte vara stilla?

Inte i stil med ” hon kan aldrig vara still, myror i baken, orolig, hon stör alltid- utan studs som i rörelse uppåt och energigivande. Nu kan inte jag komma ihåg att jag var så här som barn, att jag flög runt i klassrummet och störde eller inte lärde mig nåt för att jag inte kunde lyssna. Ni vet nu vad jag tänker på förstås. Det som inte ens var uppfunnet när jag var barn- ADHD.

Jag var en riktigt duktig flicka och det är också så att flickors ADHD har hamnat i skuggan av pojkars, som verkar vara mera utåtriktade och mer motoriska. Här har läkaren och forskaren Svenny Kopp gjort en banbrytande insats, klicka här och få en hel föreläsning. Inte har jag ADHD och inte hade jag en sådan motorik eller brist i uppmärksamheten att det är ett bekymmer. MEN jag har en kropp som skarpt säger ifrån när den inte får röra på sig och visst irriterar jag en del personer. Och visst önskar jag mig mer koncentrationsmuskler och bättre sittfläsk och lite fler tänka-efter-innan-nervbanor. Men ännu mer önskar jag att fler får höra ärligt menade och uppskattande kommentarer:

Jämars, vilken fart det är i dig. Riktigt fin studs! Spring nu 4 varv och kom och fixa ett mattetal sedan. Eller vill du klättra på ribbstolen kanske? Ska vi säga 20 minuters arbete och sedan får du köra en belöning? (Tack bästa kollegan Maria Gustavsson!) Så ska det springas! En liten kapplöpning? Vilka vill? 

 

Kroppens spontana rörelser upphör inte i 6-årsåldern bara för att vårt skolsystem ser ut som det gör. Lek och studs kan inte kanaliseras till raster och idrottslektioner. Här vet jag att det finns ett stort stöd vetenskapligt och så många som håller med mig. Kanske funkade det bra så länge som vi och våra barn hade mycket mer vardagsaktivitet och vardagssysslor som krävde muskler och flås. Men inte nu ju. Att vi bara lägger ner kritik mot de som rör sig spontant och att det INTE är konstigt att dansa när som helst. Ursäkta mig, jag behöver pudra näsan. Ursäkta mig, jag behöver en bensträckare. Ursäkta mig, jag behöver röra på mig och tänkte köra 2 minuters dans. Någon som vill joina?

 

Språket berättar vad vi tänker

Språket präglar och är en produkt av normer och socialiserade beteenden (Hjälp Bengt Starrin, nu är jag ute på hal is…). Men jag tar risken ändå- det blev en sån ögonöppnare för mig igår. Jag är så tacksam att få kallas Fröken Studs (fast lyckligt gift och fru ;-)) och att ALLTID FÖRSÖKA MEDVERKA TILL ATT GÖRA.
Att du som är min åhörare också blir min ”ågörare”.  Ett nytt ord, varsågod SAOL!

Sportlovsdans för hela familjen

När jag ändå håller på och slår tusenmiljoner slag för rörelse i stort, så bjuder jag in stora och små fötter att dansa med mig på SPORTLOVET i STOCKHOLM. Tisdag 27 februari mitt i Stockholm. Dalagatan 64, klockan 10-11.30- kostar nada!

Boka här!  

 

Puzzz å kram på er alla och särskilt till er som bryter nya banor och vågar och visst får jag lov?
Med vänlig hälsning, Fröken Studs!

 

 

Dela vidare
Familjedans och Bergsprängartango i Gällivare!

Familjedans och Bergsprängartango i Gällivare!

När jag dansa’ en bergsprängartango i Gällivare
pang i mitt hjärta sa’re’,
och sen till prästen bar’e.
Ja, med en bergsprängartango i Gällivare
tänt var’e här och jag blev kär

 

En schlager från 60-talet med Siw Malmkvist, folkkär sångerska och still going strong! När den låten spelades i radio när jag var liten, så grabbade min mamma den unge som var närmast och kastade sig ut en improviserad och stolt tango! Antigen hamnade vi på mammas arm och fick hänga med eller så sprang vi bredvid och skrattade oss kissnödiga!  Jag tog med Bergsprängartangon till mina barn och vi har fortsatt. Så var jag mamman, med en son på armen och en i varje hand och så har vi dansat genom långa hallar och upp och ner för trappor. Lite hur som faktiskt, det viktigaste var bara att se stolt och rak ut, ha hållning och så skratta! Nu hittar jag sången på Spotify och ramlar ner i ett nostalgiträsk, minns från två olika skeden i livet. Har nu ett barnbarn som när som helst ska få dansa tango med sin farmor. Tredje gången gillt!

För varför ska man vänta på att dansa, när kroppar nästan alltid är beredda på att röra sig till musik. Kolla in den här underbara mannen som troligen skapade Dancewalking!

Nästa vecka testar jag att köra DansSteget Familjs första event! Dansglädje för små och stora fötter. Ingen kostnad, men anmälan via BokaDirekt. Vad det blir? En salig blandning och visst freakar vi loss i en tango, jag vet ju att den funkar för både små och stora fötter!

Layalis DansStudio Dalagatan 64, vid Odenplan. Kloclan 10-11.30. Fina lokaler med omklädningsrum och dusch.

Kod får du när du bokar. Anmälan är bindande, men kostnadsfri. Vid sen avbokning eller utebliven tar vi ut en avgift på 100:-

Vilka får komma? Dansiga fötter stora och små, man kommer alltså minst två tillsammans!

 

VARMT OCH DANSIGT VÄLKOMNA!

Dela vidare
Vi dansar oss fria från ångest!

Vi dansar oss fria från ångest!

Artikel om dans och DansSteget i Året Runt!

För några månader sedan blev jag kontaktad av Jessika Devert, frilansjournalist som fått ett uppdrag av tidningen Året Runt att skriva om dans och psykisk hälsa. Hur glad blev inte jag över att hon kom att tänka på DansSteget då. Intervjun gjordes, Jessika skrev artikeln och en fotograf- Thomas Carlgren kom till oss när vi hade en grupp på GIH och tog minst 500 bilder! Så kändes det i alla fall men så gör ju proffs! Några månader (januari 2018)  senare kom artikeln. Namaste säger jag! Kan inte vara bättre inför uppstart av nästa termin, dessutom.

Gruppen på GIH har paus, men istället kan man komma till ett pass på Balettakademin på söndagar. Men allra allra bäst är nog titeln- att dansa sig fri från ångest!

Vi dansar oss fria från ångest!

Dela vidare
Frisk utan flum!

Frisk utan flum!

Nu kommer min media-PT att  skälla på mig! Att ha titeln på någon annans bok- Frisk utan flum- som titel på mitt blogginlägg. Vafalls! Skulle hon säga och se strängt på mig.
Tror att jag måste vara olydig, jag måste ju berätta om den fiffiga titeln på en bok som jag visserligen inte har läst ännu, men som jag tror är mitt i prick i Hälso-Sverige! Vi vadar i råd om mat, blodgrupper, partiell fasta, knepiga dieter allt upphängt på sköra vetenskapliga spindeltrådar och verkar invänta det perfekta rådet innan vi börjar ge oss själva en bättre chans att leva lite hälsosammare. Skjuter upp liksom.

Några av er kanske såg de kompetenta författarna Jessica Norrbom och Maria Ahlsen i TV4:s morgonsoffa i morse? (5 november)

Så himla bra budskap som klipper fransarna av massor av semivetenskapliga råd.

Här får ni ett axplock:

Socker är inte giftigt
Kolhydrater är inte farligt 
Vi behöver inte proteintillskott 
Detox renar inte kroppen 


Deras budskap är enkelt och bygger på att de själva gjort en studie med 16 personer där råden var att leva som riktlinjer från Socialstyrelsen och Livsmedelsverket rekommenderar. Det finns MASSOR av myter att slå hål på. Att äta en särskild diet beroende på din blodgrupp det är bluff, båg och kommersiellt strunt. Som ett exempel. Det behöver inte vara krångligt eller konstigt. Rör dig mer i vardagen, motionera minst 150 minuter i veckan och ät upp dina grönsaker! Kort och gott, det går alldeles utmärkt och är lättare och bättre att hålla sig frisk utan flum.

DansSteget har haft de båda två kompetenta kvinnorna som föreläsare och snart ska jag träffa Jessica och få ett eget exemplar! Nyttan av att nätverka :-)! De båda har också gjort samma sak som jag har gjort och av samma skäl- startar verksamhet med både teori och praktik för att vara med ”på riktigt” och inte bara föreläsa och undervisa. I mitt fall, så handlar det ju också om att få vara en ”bredare” läkare.

Trevlig söndagkväll och MISSA NU INTE ATT DANSSTEGET STARTAR IGEN EFTER ETT LITET HÖSTLOV! Till veckan får man prova på! Måndag City kl 13.00, måndagkväll Alvik kl 18.30, tisdagkväll Bagis kl 18.00.

DansSteget Solo går alldeles utmärkt att boka. Jag ordnar lokal utifrån uppdrag.

 

Varmt och dansigt välkomna! 

Dela vidare
Kroppslig sjukdom vid psykisk ohälsa

Kroppslig sjukdom vid psykisk ohälsa

Vallgrav mellan kroppssjukvård och psykiatri

Jag har som läkare och specialist i psykiatri arbetat nära eller rent av i, det vi kallar för folkhälsa.
De senaste veckorna har varit  fullproppade av trevliga uppdrag som får beskrivas som en blandning av båda delarna och en hel kongress där syftet var att överbrygga vallgraven mellan kroppslig och psykiatrisk vård genom att fokusera på just kroppslig hälsa vid psykisk ohälsa. Mer om den lite längre ner.

För en mini-resume´ av vad psykiatri och psykiatrisk vård är följ gärna länken ovan. För det här resonemangets skull så är det viktigaste att det är vård som sker inom arenan hälso- och sjukvård, där folkhälsoarbete sker utanför och i hela samhället eller om man så vill innan, behovet av sjukvård uppstår.

 

Förebygga eller behandla?

Det bästa och smidigaste och billigaste skulle vara att förebygga så mycket så möjligt med folkhälsoarbete, som försiggår både på en samhällelig nivå med exempelvis upplysta parkvägar så att många vågar promenera till att stötta seniorer till mer fysisk aktivitet.

Allt går nu självklart inte att förebygga, men uppemot 80% av hjärt-kärlsjuklighet beror på våra levnadsvanor och mycket av sjukdomar och förtida död kan vi mota i grind. Kanske är det här redan skåpmat för många av er, men somt tål att upprepas och här kommer en favorit.

Stor studie om riskfaktorer för hjärtinfarkt

INTERHEART, är en stor multicenterstudie, vilket betyder att den har genomförts på många ställen samtidigt, med ungefär samma upplägg. Syftet var att ta reda på vilka faktorer som påverkar risken att få en första hjärtinfarkt.  Imponerande nära 30.000 deltagare undersöktes (29972), 262 centra det vill säga undersökningsställen deltog i 52 länder. Studien pågick i 4 år (1999–2003). Innan trodde forskare  att ungefär 50% av riskfaktorerna kunde tillskrivas yttre och påverkbara faktorer, exempelvis rökning, högt blodtryck, stress och annat och resten förklaras av genetik, det vill säga ärftlighet. MEN det man kunde utröna var det fantastiska resultatet att runt 90% var påverkbart och bara de 10% som blev kvar var utanför individens kontroll. Det var ju helt svindlande resultat, då så mycket mer går att förebygga och många hjärtinfarkter kan förebyggas och liv räddas. Högt blodtryck var en allvarlig riskfaktor och brist på socialt stöd var en faktor som påverkade kvinnor mer än män. Att rökning hörde hit förvånar ingen.

 

Stress och hjärtinfarkt

Ifrån samma studie kommer också strikt vetenskapliga fakta att stress (upplevd stress) ökar risken för hjärtinfarkt, vilket enligt professor Annika Rosengren var starkt misstänkt, men inte kunnat visats helt klart innan.

Kroppslig sjukdom och psykisk ohälsa

Hur hänger det här ihop med psykisk ohälsa undrar nu vän av ordning? Varför ta upp denna ganska gamla studie nu? Jag var i veckan på kongressen Somatisk sjukdom vid psykisk ohälsa – helhetssyn för god och jämlik vård,  12-13 oktober i Malmö. Den satte skarpt ljus på området och gav oss både skrämmande och generande fakta, men också exempel på positiva projekt, förändringar och forskning förstås. Hur just hjärt-kärlsjukdom är mycket vanligare hos en person som har psykisk ohälsa än den som är frisk och hur det påverkar förväntad livslängd. Att vara deprimerad, leva ensam och att ha ekonomiska problem ökar risken för hjärtinfarkt visar en studie som kom 2015.

 

Psykossjukdom stjäl både hälsa och levnadsår

Jarl Torgersson är ett exempel på en läkare som har en banbrytande roll- han är ”kroppsdoktor” men arbetar heltid på en avdelning inom psykiatrin för psykospatienter, det vill säga svår psykiatrisk sjukdom som ofta är livslång eller har långdraget förlopp. Det visar sig till exempel att förekomsten av diabetes hos personer med svår psykisk sjukdom är mycket högre än hos andra och att livet är förkortat med minst 15 år, från en förväntad livslängd. Det kan förbättras bland annat med ett bättre medicinskt  omhändertagande av patienter med schizofreni. Svenska Psykiatriska föreningen ger ut riktlinjer för detta och på avdelningen gör man verkstad av dem. Mest handlar det här alltså om vad som kan göras inom hälso- och sjukvården, men en minst lika viktig del är det som sker i den kommunala vården, exempelvis inom det som kallas socialpsykiatri.

Fysisk aktivitet -varför inte dans?

Ökad fysisk aktivitet är självklart något som det pratades om både i plenum det vill säga i föreläsningsform, men också i  workshops där projekt i just socialpsykiatrin redovisades.
Teori i alla ära, men så klart måste det till verkstad så att även deltagare på en kongress GÖR! Inte bara lyssnar och sitter still…
Undertecknad hade uppdraget att få det att bli verkstad och vid 4-5 tillfällen under dagarna, fick jag leda pausdans! DansStegets enkla uppvärmningar passar alldeles utmärkt för att bryta stillasittande och få nästan 250 personer att röra på sig. Få, enkla och stora rörelser passar fint.

 

Lite rodnar jag…

Det funkade och jag fick ett verkligt fint omdöme av en person som sa att:  Jag hatar dans- men när Jill Taube drar igång så dansar jag ändå. Det går inte att låta bli! Det är ett fint betyg som jag tackar för, men också delar med många som inspirerat mig och så själva DANSEN!

Mental Health Run 2017

 

Du som är i väntans tider…

… och lääängtar efter beslut och pengar eller konsensus och projektplaner eller kanske ett jobb för att få göra det du vill, fortsätt vänta för allt i världen – men vad sägs om att göra det dansande!

 

 

 

 

Dela vidare
Mental Health Run 2016

Mental Health Run 2016

Förra året var jag och kollegan Ingeborg Belfrage också uppvärmare för detta viktiga lopp. Att motverka stigma vid psykisk ohälsa och att röra på sig är en finfin kombo. Saknar bara det som vi i DansSteget också levererar- kunskap om hälsa. Ta kontakt med oss om du vill ha just kunskap och dansig rörelseglädje!

Dela vidare
Dansglädje

Dansglädje

Dansglädje förevigad!

Dansglädje

September och höstterminen har precis dragit igång och så mycket roligt det finns att ägna sig åt. Katalogerna proppar nästan igen brevlådan. Studieförbund, allsköns kurser, utbildningar, utställningar, konst, musik, musik, musik, träning i 1000 former, nya träningsställen som pluppar upp som årets kantarellskörd ur marken, en del traditionellt med gym och en del riktigt spektakulärt. Vad sägs om att bara dra på sig en väst och elektroder som sedan får dina muskler att jobba. Metoden kallas EMT. Du slipper bli svettig och anstränga dig och så tidelapom är du färdigtränad efter 20 minuter. Tillåt mig som läkare att reagera lite, hallå! Pulshöjningen då? Effekten på hjärtat och cirkulationen. För att inte prata om rörelseglädjen. Dansglädjen. Men vi människor är som bekant olika och en del tycker faktiskt att det är pest att röra på sig.

Men vidare i höstskörden!

I mångas korgar i höst

Jag spanar särskilt på … dans! Här är mångfalden fantastisk. Jag gör en sökning på nätet på: dans- vuxen- Stockholm och får 403.000 träffar!  Kurser och arrangörer kommer och går, förstås.  En salsastudio har lagt ner, men någon annan dansform fortsätter i de lokalerna. Pardans, massor av dansträning, Zumba, tango, hip-hop. Kort sagt NAME IT!

Gula dansbandet

En utveckling av traditionell pardans är värd att nämna alldeles särskilt.  Gula dansbandet ett finfint initiativ som luckrar upp gamla roller i pardans, det vill säga att mannen för och kvinnan följer.  Föreningar som så mycket bidrar till dansglädje och förbättrad hälsa presenterar sina ambitiösa program och där de ansvariga jobbar ideellt. Svårt att inte nämna min ”första” dansklubb där jag också gått så många kurser- Ebba. Vilket lyft de har gjort och så mycket dansglädje de skapar. Att dansa är att leva är deras slogan och jag håller med på alla sätt jag kan.
Jag skulle kunna fortsätta att rabbla flera ställen och guldkorn, men då tror jag att jag tappar er läsare här och nu.

Den skapande människan

Jag baxnar över den kreativitet som vi människor har förmåga att skapa- mest på gott. Små aktörer (som jag själv) försöker synas och höras i bruset och få deltagare till våra grupper, våra resor och andra event och förstås bli bokad som föreläsare med dansiga pauser. Vårt utbud i DansSteget hittar du här.
Mina föreläsningar här. 
Min bas som läkare, kan rätt använd vara en kvalitetssäkring. För mig är det superviktigt att hålla mig inom mitt område och inte uttala mig om det som ligger utanför mitt kompetensområde utan då hänvisa. Jag svara gärna på frågor på ena eller andra sättet, använd vårt kontaktformulär.

Vill du ha egen vägledning om hälsa och väcka din rörelseglädje med dans, spana in DansSteget Solo. Tycker du att det är pest att röra på dig överhuvudtaget, men har bestämt dig för att komma igång ändå? Hör av dig till oss, men spana också in Maria Gustafsson Zetterlund, allmänläkare som har kom- igång-grupper med ett brett hälsotänk.

En ”aktör” som finns i mitt nätverk och betyder mycket är Anna Duberg, forskare och så många fler kompetenser. Om ni klickar på hennes namn hamnar ni på hennes sida på Facebook där hon bevakar bland annat forskning om dans. Enjoy!

Nu har vi flyttat ihop- jag, Själ och Kropp och DansSteget

Själ och kropp och DansSteget finns nu på samma hemsida och jag får vara stormamma. Puh, säger jag, en flytt är alltid en flytt. Utan mina webbisar Ville Frisk och Cecilia Svensson hade inget alls blivit gjort.
Nu återstår förstås att se till att allt kommer på plats. Så att det går att hitta både kunskap och information. Men tills dess…

Får jag lov

att inspirera dig till att hitta din dansglädje!

Kanske hos oss!

 

 

 

 

Dela vidare
Dubbelkompetent dansinstruktör!

Dubbelkompetent dansinstruktör!

Jag är så stolt och glad över att Ingeborg Belfrage Grönlund är en av oss DansStegare! Hon är förutom en toppenkollega också numera dubbelkompetent dansinstruktör. Både Zumbafröken och nu också Friskis och Svettis-instruktör.

Uppdansning

Lördag 19 augusti,  var det ”uppdansning” och jag kunde inte låta bli att åka tur och retur från norrland för att vara med att dansa och att få gratulera. Passet var superbra och DANS ÄGER JU! GRATTIS Ingeborg till licensen och Friskis och Svettis Stockholm för att nu nu har en megaduktig och trevlig fuegoledare. Fuego är ungefär som Zumba, det vill säga latinska rytmer som bas och dansiga koreografier.

Utbildning och kompetens

I DansSteget precis som i Friskis och Svettis och i den häftiga Zumbavärlden är utbildning och kompetens en obligatorisk grund. Vi är ju pyttesmå jämförelsevis, men vill ha hög kvalité förstås ändå. Vem vet? Allting börjar ju nånstans :-)!

Vill du vara en av oss?

Dansinstruktör, föreläsare eller värd?  Kontakta oss via formulär här på hemsidan.


 

Dela vidare

Kontakt

Skicka  mejl.

Kalendarium

Jill Taubes kalendarium.